¿Te levantas cansado aunque hayas dormido 8 horas? ¿Sientes que tu mente ya no rinde como antes y que el cuerpo no sigue el ritmo? Eso no es “solo la edad”… es que tus células están quedándose sin NAD+.

Te lo explico fácil y sin rollos científicos aburridos.

¿Qué es el NAD+?

Es una molécula que TODAS tus células de tu cuerpo usan para producir energía. Piensa en el NAD+ como la “gasolina premium” de tus mitocondrias (las mini-fábricas de energía dentro de cada célula). Sin suficiente NAD+, las células funcionan a media máquina: menos energía, más cansancio, envejecimiento más rápido.

¿Para qué sirve tomar NAD+ (o sus precursores)?

Energía estable todo el día (sin bajones de las 3 pm)
Mente más clara y mejor memoria
Recuperación más rápida después de entrenar
Mejor reparación del ADN (o sea, envejeces más lento)
Sueño más profundo y reparador

¿Qué hace exactamente en tu cuerpo?

Reactiva las mitocondrias → más ATP (energía pura)
Activa las sirtuinas (los “genes de la longevidad”)
Ayuda a reparar el daño celular acumulado
Reduce la inflamación silenciosa que te hace sentir “viejo”

¿A qué edad empezamos a perder NAD+?

Los niveles altos duran hasta los 30-35 años. A partir de los 40 años caen un 50%**. A los 60 años puedes tener hasta un 70-80% menos. Por eso muchas personas sienten el “bajón” justo entre los 38 y 45.

Síntomas de que tus niveles de NAD+ están bajos

Cansancio crónico aunque duermas bien
Niebla mental y olvidas cosas fácil
Te cuesta recuperarte del ejercicio
Te enfermas más seguido
Piel que se ve “apagada” y sin luminosidad

Si tienes 2 o más… probablemente necesitas NAD+.

¿Cómo subir tus niveles de forma natural y efectiva?

Toma precursores de NAD+ (las formas más efectivas son NMN o NR – Nicotinamide Riboside)
Haz ayuno intermitente (12-16 horas) → el cuerpo produce más NAD+
Ejercicio de intensidad moderada (caminar rápido, pesas, HIIT corto)
Duerme en oscuridad total y a horario
Reduce alcohol y azúcar (destruyen NAD+)

¿Con qué combinarlo para resultados brutales?

Colágeno hidrolizado → piel y articulaciones perfectas mientras sube tu energía
Resveratrol → activa aún más las sirtuinas (combo famoso de David Sinclair)
Vitamina B3 (en dosis bajas) → ayuda a convertir NMN/NR en NAD+
Magnesio → mejora la función mitocondrial

Ejemplo práctico de rutina matutina: 1 cápsula de NMN/NR + 10 g de colágeno + café = energía y piel de otro nivel en 30-45 días.

En resumen

El NAD+ no es una moda pasajera. Es ciencia seria que están usando desde atletas de élite hasta los mayores expertos en longevidad del mundo. La mayoría nota más energía en 7-14 días y cambios visibles (piel, recuperación, claridad mental) en 4-8 semanas.

Si vas a empezar, busca NMN o NR de buena marca, en cápsulas de 500 mg, y toma en ayunas.

NAD+: el “combustible celular” que te devuelve la energía de cuando tenías 30